我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
为什么现在的世界局势如此严峻？
有哪些性价比比较高的净水器推荐？
HTTP/3 解决了什么问题，又引入了什么新问题？
如何评价《灵笼 2》第六集？
如何看待王垠的 《对 Rust 语言的分析》？
北京多所高校建议舍弃罗马仕充电宝，品牌方称正调查，罗马仕充电宝质量如何？如何排查所用充电宝是否安全？
你们的相册里是否有一张充满遗憾的照片？
如何评价腾讯元宝桌面端使用 Rust 的 Tauri 框架？
为什么任天堂在NS2上没有选择使用OLED屏幕以提升续航能力和显示效果？
如果不能使用linux，只能选鸿蒙与windows，你会选哪个？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
